Tikis-liike etureisille ja pakaroille: Etukyykky

1) Seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa
2) Aseta tanko hartialihaksen etuosan päälle
3) Vie kyynärpäät eteen ja tue tankoa käsilläsi
4) Aseta jalkaterät suoraan eteenpäin tai hieman ulospäin ja pidä kantapäät maassa
5) Polvet liikkuvat jalkaterien mukaisesti
6) Pidä keskivartalo tiukkana, selkä suorana ja mene kyykkyyn
7) Palauta liike hallitusti aloitusasentoon