Lihasta ilman lihaa - Lähtötilanne

Miten kehon lihasmassaa voi lisätä ilman eläinten lihaksia ruokavaliossa? Olen syönyt eläinten lihaksia sisältäviä ruokia pienestä pitäen hyvinkin suurissa määrin. Eläinten lihaksien asema ruokavaliossani on ollut aina merkittävä. En ole kokenut valaistumista tai nähnyt järkyttävää videota lihateollisuteen liittyen, jonka ansiosta olisin päättänyt lopettaa lihansyönnin kokonaan. Lihasta ilman lihaa -projektin motiivi ei perustu eettisiin syihin, vaan haluuni kokeilla uusia asioita ja tehdä ihmiskokeiluja kehollani. Jätän keskustelun lihateollisuuden etiikasta tai lihan terveysvaikutuksista muiden käytäväksi. 

Lihasta ilman lihaa -projekti pähkinänkuoressa

  • Tavoite: Kehon lihasmassan lisääminen 36 päivässä
  • Ei eläinten lihaksia ruokailussa (esim. kala, äyriäiset, nauta, kana..)
  • Maitotuotteet ja kananmunat ovat sallittuja (lakto-ovovegetarismi)
  • Harjoittelu 4-jakoisella harjoitusohjelmalla
  • Lihasta ilman lihaa -projektin motiivi ei perustu eettisiin syihin, vaan haluuni kokeilla uusia asioita ja tehdä ihmiskokeiluja kehollani.

Paneudun ruokavaliooni ja harjoitusohjelmaani tarkemmin omissa blogijulkaisuissaan myöhemmin projektin aikana.

Kehonkoostumusmittaus

Kävin tekemässä Inbody-kehonkoostumusmittauksen Kuntokompassi Personal Training Studiossa projektin lähtötilanteen kartoitusta varten. Sain mittauksesta paljon mielenkiintoista tietoa, mutta seuraavassa listattuna vain oleellisesti projektiin liittyvät arvot:

  • Paino: 85,1 kg
  • Lihasmassa: 45,3 kg
  • Rasvamassa 6,2 kg
  • Painoindeksi: 25,4
  • Rasvaprosentti 7,2

Näiden mittausten lisäksi mittasin ympärysmitat tietyistä kehon osista. Jos lepotilan ja jännityksen erotus kasvaa, niin lihasmassa on kasvanut. Ilmoitan projektin lopussa erotuksien muutokset.

Lakto-ovovegetarisitisin terveisin,

Tommi Jalomäki